肾脏养生保健 （1）
是不是只有男性才需要养肾？
养肾对男女同样重要。
中医认为肾是人体最重要的脏器，是机体生命活力的源泉，贮藏着禀受父母之精和繁衍下一代之精，故有称"肾为先天之本"。中医学所讲的肾比西医学所讲的肾无论在生理功能和病理变化上均有很大的不同。中医学的"肾"不但包括西医学"肾"的泌尿功能，而且还包括西医学中的神经内分泌系统的功能、生殖系统功能和部分呼吸系统功能。中医认为"肾藏精，主生长、发育与生殖"，肾所藏的精包括来源于父母的"先天之精"和来源于脾胃消化吸收的"后天之精"，对人体的生长发育、生殖均有重要的作用。肾脏是与人体生长发育和生殖功能关系最为密切的器官。肾中精气充足，人体的生长发育及生殖功能就正常，机体的各个脏腑器官组织就能正常地发挥其各自的生理功能，表现为面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，身体强健有力，反应敏捷。如果肾脏虚损，肾中精气不足在小儿可导致生长发育迟缓，智力低下；在成年人则出现牙齿松动脱落，头发稀疏，耳鸣耳聋，视物昏花，腰膝酸软，记忆力下降，性功能减退，体弱无力，反应迟钝等一系列早衰现象。所以，我国古代中医学及养生学都非常强调保养"肾"的重要性。现代中医学和养生学家对"肾"同样重视，延缓衰老的养生保健方法和中成药多是从补养肾的方面进行的。肾的养生保健是保持青春活力、延缓衰老最重要的方法。
为什么冬天是养肾脏的最好时机？
"肾与冬气相应"，冬天固精，事半功倍。
（1）日常生活中的肾养生保健方法：肾的主要生理功能是藏精，主生长发育与生殖，肾中精气的充足与否，与人体的生长发育及生殖密切相关。所以，日常生活中注意养肾固精，对肾的养生保健最为重要。
（2）顺时养生保健：中医认为"肾与冬气相应"，寒冬季节万物蛰伏，植物则将其精华均封藏于地下，以备来年春日萌发。肾主封藏精气，与自然界的冬季特点相似，所以冬季特别要注意养肾固精，防止肾中精气过度的耗泄。
禁欲、戒绝房事，是养肾的好办法吗？
"过犹不及"，节制性生活才是养肾之道。
我国传统的养生学中"固精"法是传统养生方法之一，所谓"固精"就是指节制性生活，防止肾精的流失。中医认为房室不节会导致肾虚发病，"房室"指性生活，"房室不节"指性生活不能节制，淫欲无度，耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，倦怠乏力，男子遗精、阳痿、滑泄，女子月经不调、带下过多等病征。正常适度的性生活，可以协调体内的各种生理功能，促进激素的分泌，保证心理和生理方面的需求，是有益于身体健康的。但中老年人的体质常常偏弱，所以在日常生活中应对性生活有所节制，特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康。
怎样从精神上养肾？
肾"在志为恐惊"，不冒险、不受惊。
情志养生保健：肾"在志为恐惊"，有惊恐伤肾之说。惊与恐两种情志看似相似，其实不同，事出突然，事先不自知者为惊；预先自知，由此而产生的一种自觉惧怕的心理状态为恐。平时注意道德修养，不做非分之想，不做违法之事，光明磊落，正气浩然，自无恐惧之感；凡事预想周全，做事不冒险，以平稳为要，自无惊吓之虞。日常生活中注意修身养性，自觉地调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处。请参考静神养生法有关内容。
肾病患者对环境有什么要求？
避免到一些危险、刺激的环境当中去。
肾的养生保健对生活和工作环境要求不高，主要是避免危险的环境就可以了。可参考心肝肺的环境养生保健。
如何运动养肾脏？
运动的同时要注意补钙。
中老年人在室外进行适量的体育锻炼对肾的养生保健很有益。肾主骨生髓，而骨有支撑和保护人体，负责躯体运动的作用。中老年人在室外运动，一可以锻炼身体，强健骨骼，有利于四肢关节的灵活；二可以多晒太阳，促进机体对钙的吸收，预防骨质疏松症。
养肾如何按摩？
可按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交穴、腰眼、命门穴、关元穴。
（1）揉涌泉穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足涌泉穴（足底前1／3凹陷处），左旋按压30次，右旋按压30次，然后用右手拇指按压左足涌泉穴，手法同前。
（2）揉太溪穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴（内踝尖与跟腱的中点），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。
（3）揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压20次，右旋按压20次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
（4）按揉腰眼：立位，两足与肩平，两手按腹部两侧，拇指向前，四指向后，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），旋转按压30次。
（5）推揉命门穴：立位，将两手掌心放于命门穴（第二、三腰椎棘突间）上下推揉30次，以局部出现温热感为佳。
（6）按揉关元穴：平卧位，左手掌心放于关元穴（脐下3寸处），向左旋转按揉30次，向右旋转按揉30次。本保健操有补益肾气，强腰固精，增强体质的作用。本文来自：创幻论坛 http://www.chcj.net