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失眠我相信每个人都经历过，有的人因为兴奋睡不着，有的人因为第二天的重要事情紧张害怕睡不着等，这些都是正常的应激，事件结束后又可以恢复正常的睡眠。而有些人则是失眠成疾，天天晚上睡不着，以至于需要借助药物入睡。谷维素和安定都对失眠有一定的作用，综合考虑该怎么选择呢？
谷维素
谷维素治疗失眠的机制：1988年，日本学者Hiraga用谷维素成分之一阿魏酸酯进行了一项 大范围试验，表明阿魏酸酯具有中枢性镇静作用，其作用相当于中等强度的镇静剂，却没有此类制剂的副作用，其作用机制也与镇静剂不同，可能与改善脑部糖代谢有关，但它对严重失眠几乎没有影响。天然谷维素主要存在于谷物、玉米胚芽油、小麦瓤麸油、小麦胚芽油、毛糠油含量最高。
谷维素的副作用：谷维素是从植物油中提取的，安全且耐受性好。 副作用通常很少，而且很轻微，停药后可以减轻或恢复。根据目前的临床经验，主要是暂时性的不良症状，主要包括以下几点：1、恶心、呕吐、口干。2、乳房会出现肿胀，甚至皮疹。3、脱发、脱发的发生，体重也会增加。
谷维素虽对失眠、神经衰弱症患者有一定的调节作用，但对于重症失眠的患者作用甚微。因此重症失眠在临床的调治中，运用中西医结合的方法，用谷维素片、维生素B1片和维生素B6片等进行综合调治，可能会取得疗效。
安定（地西泮）
安定治疗失眠的机制：地西泮能明显缩短入睡时间，显著延长总睡眠时间，减少觉醒次数。主要延长非快动眼睡眠的第2期，明显缩短慢波睡眠期，因此可减少发生于此期间的夜惊或夜游症，而对快动眼睡眠抑制不明显，与传统巴比妥类相比安全范围大，不良反应小，对肝药酶几乎无诱导作用，依赖性和戒断症状均较轻等优点。目前已经取代巴比妥类药物成为临床最常用的镇静催眠药。临床对焦虑性失眠有显著的催眠效果，适于失眠者短期应用。
安定的副作用：1、一般反应 一般剂量或较大剂量，常有嗜睡、疲乏、头昏及共济失调、头痛、语言不清、震颤、心动过缓、低血压、视物模糊及复视等。2、过敏反应 皮肤瘙痒，荨麻疹，红斑疹，急性血小板减少性紫癜。亦可出现血管神经性水肿，关节炎，支气管痉挛，高热，晕厥，甚至红斑狼疮样综合症，过敏性休克等。3、血液系统反应 可有血小板、白细胞、粒细胞减少、红细胞发育不全、再生障碍性贫血。4、急性中毒 表现为动作失调、肌无力、语言不清、精神混乱、嗜睡、严重者还将出现昏迷，反射减弱和呼吸停顿。需用特异性解毒药氟马西尼解救。5、呼吸、心血管系统反应 由于大剂量时可抑制中枢神经系统和心血管系统，可发生昏迷、反射消失、血压降低、呼吸停顿，亦可发生血压降低、心率失常、心脏及周围循环衰竭。6、成瘾性 长期应用可成瘾，突然停顿，常可出现戒断症状。慢性肾上腺功能不全症患者，应用本品时，可促发肾上腺危象。7、性功能紊乱和生殖功能减退 《美国临床精神病学》杂志上的一篇文章指出，为了治疗精神分裂症而经常服用安定药的病人，其生殖腺分泌的荷尔蒙激素会减少甚至没有，进而导致生殖功能不良和性功能降低等一系列的性功能并发症。
安定即地西泮，是经典苯二氮卓类镇静催眠药，主要作用于中枢苯二氮卓受体，通过加强中枢抑制性神经递质v-氨基丁酸与受体结合，促进v-氨基丁酸的突触传递，从而达到镇静催眠、抗焦虑、抗惊厥、抗癫痫的目的，主要用于临床治疗失眠、焦虑和癫痫持续状态，能明显缩短睡眠时间，延长睡眠时间提高睡眠质量，减少觉醒和晚上醒来，并且可以有效地减轻焦虑恐惧紧张焦虑症状如震动、心悸、出汗，可以减少或停止发作。但是随着用量的加大，临床表现可自轻度的镇静到催眠甚至昏迷。
谷维素和安定哪个副作用大些？
就副作用来说，肯定是安定的副作用大于谷维素，谷维素毕竟是植物油中提取的。但是副作用小并不能代表药物好，这要看个人的体质适合什么药物，有的人就适合用安定，效果明显，对谷维素的效用没什么感觉。而且对于有的人来说，谷维素可能对他的反应较大，对安定副反应较小。综合来说，就谷维素和安定这两种药的选择，以谷维素为首选，如果效果不好再用安定；如果是重度失眠，安定会比谷维素的效果更好一点，首选安定。
平时生活中哪些注意事项有助于失眠呢？
1、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。2、不要过饥过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃。3、进食营养丰富的食物，多食莲子心(清心降烦)。脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等。蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋等。含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等。含维生素B1、维生素E的食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。 睡前可饮牛奶，有助于睡眠。5、注意劳逸结合，保证良好的心态，这些对失眠的恢复很有帮助。