珍珠粉和冰糖银耳
因为喜欢吃甜食，外婆就让我每天两碗冰糖银耳，只有银耳和少量的冰糖，不能加米熬粥的。早晨起床一小碗，空腹喝，晚饭前一小时一小碗，现在我晚上也喝这个。现在外婆让我加一点点珍珠粉，我觉着能让我这么白的功劳算外婆了。喝一段时间皮肤会变得很自然的白，不是那种像涂了粉一样的惨白。对了，珍珠粉必须要等银耳凉了再加，不然化不开，吃了吸收也不好。
淘米水洗脸
再说说我妈。我老娘在我小的时候，大概是开始喝银耳时，就让我用淘米水洗脸。每天晚上的淘米水都放到一个小盆里，早上起来用它洗脸。别觉着脏，是淘第二次米的水，洗脸洗的很干净。后来我高一时暴过一次痘痘，额头上，也是用这个方法，二个星期就好了。留点米在里头，洗的时候还可以去角质。而且皮肤还会变白~
搓脸养颜养视力
不是伸着手就搓啊，把手搓热，然后从上到下搓脸，把眼睛闭上，不信搓一段时间看看，脸上的细纹会变淡的！因为我妈就用的这招，皮肤很亮很滑，我不搓脸，我用这招改善视力保护眼睛(嘿嘿。就是双手互搓，热了以后，闭眼，手捂到眼睛上，好啦三秒以后睁开，是不是清楚了很多。上了小学以后外婆让我眼保健操时就做这。到现在高二了，视力还很好。
黑米是个大功臣
我们全家都吃这个。基本上我们家吃米吃的很“省”。外婆让保姆每天中午用黑米和大米以七比三的比例来蒸饭吃，有些人觉得黑米不好吃可以多加些大米。为什么要吃黑米呢，因为黑米是温性的，可以暖胃健脾，补肾，体寒而且有水肿吃不了薏米的多吃黑米准没错。我外公吃黑米吃了一个月减了五公斤噢。前提是光吃黑米和菜，肉类只吃鱼，有心脑血管疾病的也要多吃，因为里面含钾和镁。它也算是我保持体重的功臣吧。
黄豆是个好东西
我是不喝牛奶的，豆浆就是不二选择了。用豆浆机，自己榨豆浆喝，每天早晨一杯，外加一碗银儿，一个水煮蛋，早餐搞定。
让头发浓密乌黑
我是细软发质，而且还脱发，那就是吃灵芝粉和核桃粉，这两样都是我讨厌吃的。灵芝粉中药店有卖的，喜欢吃核桃的就不用磨粉了，直接吃就好。我是让店里的药师帮忙磨的，然后注意，每天两勺核桃粉，一勺灵芝粉，吞水服下。一个月吧，头发就变的很密和浓啦。外用是新疆的产品。这里有一种维族人出的洗发水，用完头发就很硬很黑，因为成份很天然。发质不好、脱发和肾虚有直接的关系，因为肾主发，可以多吃一些补肾的东西。当然，气血和肾是相辅相成，气血虚也会导致肾气不足。气血虚的，吃鹿喜微补铁液是最好的了，这个下面会说，我一直都是跟着我妈妈吃。
让肌肉型小腿有线条
有三个办法，一个狠的，偶然发现的，不推荐，就是不吃蛋白质，也就是断肉，每天只喝杯豆浆。别剧烈运动，两个月，硬硬的地方就软了，这个是我开始吃素发现的，原理没研究过。但是断肉，容易气血不足，红肉还是建议大家要吃的。
还有一种比较温和的，就是用薄荷水，这是一个理疗师教我的，我改进了一下，光节食我是瘦下来了一点，但是肉松了，必须运动，又怕肌肉腿，怎么办呢，我就去买了双防静脉屈张的袜子，穿上，原地跑，跑步前烧一壶开水，注意，开水里放一些薄荷叶，新鲜的最好，跑个五分钟，水就开啦，倒到桶里，盆里，随便啦，继续跑，再十分钟，水温差不多时，脱袜子，脚泡进去，然后用薄荷水拍小腿，揉啊捏啊随便你，到水凉了就别拍了，对身体不好，原理我也不清楚，但是很舒服，小腿肌肉很放松。
脱皮裂口有妙招
初三的时候，有段时间手指感染了皮肤病，不是很严重，只有三个指头，老脱皮，而且还裂口子，我妈给我整了好多药都不见好，后来还是我外婆，治好了我的手。外敷秘方就是解毒丸，就是解蛇毒的那种，和水调成糊状抹到手上，把我疼的。口服是吃一种瑞士美人饮的东西，口感是酸酸甜甜厚厚的，像吃枇杷膏，但是好吃多了。这个是祛湿的，我也是后来问了中医才知道，我这是因为体内湿气太重才会这样发，难怪平时感觉排便都是粘的，头发也容易出油。一边敷解毒丸一边吃瑞士美人饮，大概不到一个礼拜就都好了，好牛啊。虽然抹的很恶心。还有，这种解毒的可以治脚气，狐臭，都是边吃边抹的。瑞士美人饮祛湿效果特别好，吃了不光感觉通畅，皮肤变细，而且湿气排出，人的精力也倍增，睡不醒的感觉消失不见。
听外婆的话，要刮痧
其实我们每个人身体都很淤堵，饮食精细缺乏运动，污染又比较严重，自然会淤堵。外婆说，要刮痧。只是刮痧期间不让吃凉性的东西，每天要吃很多红枣和补气血的，不然会刮晕。
先说刮的工具。一般来说用刮痧板就可以，牛角那种。不过我皮肤有点划痕体质，刮得生疼，后来找到一款faida经络刷，是台湾牌子，淡黄色的很有爱，在手心里大小正好抓握，所以很容易使上力气。关键是它的按摩点和力度都很科学，既不会伤害肌肤，又可以达到力度。所以超好用。我现在基本上每天都会随身携带，只要有零碎时间就会按摩一下。
说说刮的顺序。从大腿根刮到膝盖，一定是往下刮，小腿是从脚踝刮到膝盖，从下到上，前期会很疼是因为体内毒素太多，太堵，有人刮出的痧颜色很重更有甚者会有水泡，说明体内寒湿，淤堵太严重。当气血通了以后自然就不疼了，而且还能瘦。
记得刮痧前要多吃羊肉、红枣、鹿喜微补铁液可以加量，才有足够的气血去运化不用的“垃圾”。这里要说说神奇的鹿喜微补铁液了。是一种补气血的进口水水，但不是当水喝的，每天只要喝一小杯就好了，一个月不到两百多，比那个铁元划算不说，好喝一万倍。之前喝铁元牙都黑了，洗牙才解决，那这个鹿喜微补铁液就不会，芒果味妈呀太好喝了。一开始是妈妈在喝，然后给我跟着蹭了几天，发现效果狂好，喝了一个多月，居然对我以前的痛经都有效果，以前黑色的血还有血块，都慢慢变鲜红，而且经期再也没有之前那么痛苦。手指上的小月牙也慢慢都长齐了，之前我就剩大拇指的了。妈妈吃着是气色特别好，皮肤很润，脱发变少，最重要的就是困扰她多年的失眠，以前睡觉很轻，很容易被惊醒，而且入睡很慢，每晚有效睡眠大概只有两三个小时。吃了鹿喜微补铁液后，妈妈几乎可以一直睡到天亮。睡好了，气色也不差，真的是这样。
再说刮痧，来月经的时候一定不能刮，太伤气血了。期间要多吃补气血的东西，红枣，黑米，鹿喜微补铁液，怕油就别吃牛羊肉了，但是一定是不能吃凉性的东西。我妈是刮五天休息一天，每天当归粉(前面有提怎么吃)和鹿喜微补铁液不间断的。
手臂可以刮噢，从下到上刮，内侧外侧都刮，刮到出痧，还能紧致，瘦掉赘肉哦！手臂松，可能是心脏供血不好，平时爬楼是不是会喘啊会很累啊，刮手臂是保养心脏的，当归粉，一天四粒，记得上火的话喝山楂水。
刚熬了二山汤喝，那就说说这个二山汤吧
二山汤是生山楂，焦山楂还有山药，都要去中药店买的。不是放一起喝啊，把生山楂和山药放一起熬水喝是减肥的，吃太撑了就喝这个，焦山楂和山药放一起是止泄的，治拉肚子的，别喝错了。
再说说减肥，貌似大家都关心这个
道家有句话叫想要不死，肠中无屎。呵呵，就是肠子一定要干净。外婆说，很多人其实都是吃死的，不是吃太多，而是不懂怎么吃，该不该吃。有人说减肥就是要饿，这个方法我支持，但不是绝对的绝食，佛家也提倡过午不食，外婆身体一直都很好，就是有个习惯，晚上从来不吃饭，只是偶尔喝两口蔬菜汤。她老人家说，必须要让胃好好的休息。
我们晚上不吃饭是会饿，有些人到了下午就饿的头晕眼花了，那不要紧，那并不是我们的胃说，我饿了，我需要营养，注意，你晚上吃的东西胃大多都是不吸收的，只会给胃带来负担而已，所以能不吃尽量不吃，实在顶不住喝点蜂蜜水就好，一来可以养身二来可以减肥。
我现在在表姐的鼓励和“教唆”下，开始尝试鹿喜微断食，其实早就听说过，觊觎很久都没有下手，主要是怕自己坚持不下来，事实证明，并没有想象中的艰难，如果你有这个担心，干脆找个伴一起做好了，还能彼此监督和鼓励。我和我表姐一起进行的，她主要是为了备孕排毒，我则是为了再瘦一些美一些。
其实我看过很多关于断食的书，都把断食说的非常神奇，其实是有科学依据的。当你停止正常饮食，肠胃停止日常的消化机制，再加上瑞士鹿喜微断食中提供的所有营养和能量，身体才有能量进行有效的代谢循环，进行修整。好的细胞会吞噬不好的细胞，同时通过清肠的作用排出体外。体内多年沉积的垃圾、重金属、化学物质，还有废弃的脂肪，糖分都能够在短短几天有效代谢出去，从而得到新生。这就是为什么瑞士鹿喜微断食能够让人速瘦，而不是靠饿瘦的，这个我深有体会，因为我断食期间的确不饿，表姐平时是典型的吃货，都不饿，除了可能有点馋，但是看到一天天成果这么明显都忍过去了。而且现在周围好多人都用这个做备孕，真的，污染时代，做好充分的怀孕准备才是对小朋友负责。我姐一直在国外读书，所以健康意识特别强，国外的人也非常崇尚这种健康的自然疗法。瑞士鹿喜微断食自己就能在家DIY，不用花大价钱去欧洲那种断食疗养院，真的非常好。不过因为人家知名度的问题，某宝上貌似出现了很多山寨货，特别跑题一下，有人贪一千块便宜吃坏了千万别说是我推荐的，我可没让你们买假货。
再说断食的感受，除了人小了一号，特别轻盈，然后就是通畅感。断食前人是淤堵的，断食后有种经络被打通的感觉，肌肤透明细滑（肠胃干净了，皮肤自然干净），颧骨上的两块晒斑明显淡化。我表姐月经本来不准的，有时候两个月来一次还误以为自己怀孕了，现在每个月都超准！这个感觉是自己绝食无法达到的，因为自己绝食，营养达不到，会让精神萎靡，皮肤也会松弛，根本不见看，所以我个人是不建议自行绝食或者节食的。折磨自己，又无法达到效果。
有疤不用怕
有三种方法，葱白，生姜，土豆皮，这个因人而异。先说葱白，这些都是外婆教的。把葱下部白白的那段，撕下来薄薄的一层膜，然后贴到有疤痕的地方，痘印也可以，注意别掉了，连续贴段时间，疤就变淡了。我试过贴手背上的小疤印，半个月就淡了好多，原来是很深的褐色，贴到淡淡的黄色。再说生姜，这个可别去擦没愈合的伤口啊，太刺激了，把切好的生姜在疤痕上擦，擦红为止，擦段时间就淡了，土豆皮也能去疤，有次我妈做饭，油溅到手上了，疼的直掉眼泪，外婆就随手拿了个土豆撕了块皮，贴到水泡上，过一会就我妈就舒服了很多，外婆就让妈妈天天贴，到后来一点印子都没留下，我自己没试过，但觉得这个方法很强诶。
女孩子千万不要便秘啊
内服的，首推洋葱，但是凉拌洋葱吃了对肠胃刺激太大，好多人吃了会拉肚子，把洋葱烧熟烧烂了再吃，效果依旧，可是大家怕口臭，那就吃黄豆，和小日本的纳豆是一个道理，新鲜的黄豆，就是毛豆啦，煮毛豆都会吧，我是很喜欢吃，我外公就是靠吃毛豆降血压的，还可以降血糖，很好的，吃完揉揉肚子，就去厕所吧，刚刚有个人说住校，这个就不太方便，，不方便的美女们去买普洱茶喝吧，熟茶最好，然后，站着喝，大口喝。我现在还发现了一个好东西，是偶然看到闺蜜在吃的，我跟风的，不过效果真的不是一般好，叫家芙纳蔬果片，台湾酵素大王的招牌产品。
酵素是个好东西，维生素的时代已经过时了，现在不吃酵素真的OUT。便秘的能把你调理到不便秘，每天正常排便的能让你排干净。肠道顺畅真的是变美法宝，你去看，体内酵素充足的人，每天都能顺畅排，肤质肯定不一样的。那些脸上容易长斑，冒痘，长黑痣，色素沉淀的人，肯定十有八九嗯嗯有问题。而且这个家芙纳蔬果片绝对适合天天吃，大餐前后可以加吃，帮助更有效地分解食物营养，叫它“鱼山肉海后悔药”绝不浪得虚名。几十种叫得上和交不上的天然蔬果综合发酵，也就是和你每天吃蔬菜水果性质是一样的，没有任何依赖性。这里特别强调一下，便秘的妹子，千万不要去碰肠清茶、芦荟这些玩意儿，吃到依赖性不说，还能吃出宫寒，月经都乱掉，到时候哭都来不及。
家芙纳蔬果片，一定要吃起来，效果绝佳，而且出门旅行什么的，一小瓶带着非常方便。有那种一换环境就嗯嗯不出来的妹子，绝对适合。
脸上长斑要怎样
我推荐两个方子，一个是当归，一个是薏米，如果你身体浮肿，有点虚胖就用当归，薏米寒性体质是不能吃的。先说当归，我妈妈吃的是当归粉，弄到胶囊里，再刮痧期间吃，补气血的，瘦的也很快，中医基本都知道这个方子吧。因为你长斑，浮肿很大一部分原因就是因为气血不足，女的怕长胖又不去吃羊肉啊之类的高热量食品，用再好的护服品也没用，怕难吃的把当归粉装胶囊里，吃一段时间，脸上的斑会明显消退，还治痛经，还减肥。吃的期间注意，每天晚上都要泡脚，，这是改善你的血液循环，然后按摩脚掌，不断刺激穴位，一个月就可以见效果，有人还把当归液注射到脚底反射区，可是这样太痛苦了，还是吃胶囊吧，刚才问了外婆，她说怕吃当归上火的，吃完喝山楂水就行了。
如果实在吃不下当归粉，吃羊肉又怕胖的，那吃拂朵植物素就好了，后面会提到。
呵呵，再说薏米，这个美白也利水。但是寒性体质的别吃啊，把它和大米混一起蒸米饭吃就行。
拔火罐祛寒湿
拔火罐也是个好办法，我拔过，这个十二岁以上都可以拔，当时拔是因为外婆说我体内寒气太重，刚开始不愿意拔，因为是夏天，短袖短裤穿着的，怎么拔啊。
后来外婆说可以减肥，就兴冲冲的去拔啦。
不过去湿这件事是需要蛮漫长的一段时间的，我想找一种办法轻轻松松就能去湿，别那么折腾人！没想到让我找到了甲等莫柔米，它完全符合我的要求。
其实经络不通，湿气就会很难排出体外，拔罐就是帮助疏通经络的，甲等莫柔米异曲同工，通过改善大循环疏通经络从而排寒湿。这一大瓶东西里面满满的氨基酸，有几种是从任何事物中都无法补充的必须氨基酸，这跟吃燕窝一个道理，有独特的成分。这些氨基酸是细胞重要组成成分，可以给细胞提供活力和能量，加速代谢囤积在细胞中的水分，从而更好地去湿。
我每周刮痧配合每天吃着，去湿的效果非常明显的。有湿气的朋友应该知道，湿气会增加粪便的粘性，排出的便便很容易粘在马桶上，冲都冲不掉。而吃了一段时间甲等莫柔米后，我现在排出的便便是成柱状的，不再是软趴趴的一坨黏在马桶上，说明我体内的湿气已经改善了很多啦~~
经络不通不仅湿气很难排出去，体内多余的水分也会这样，造成身体各部位的水肿。比较常见的是小腿，当然也有手臂、面部、腰部等等，所以有的时候不一定是自己有多胖，而是水肿哦！现在我小腿水肿的现象好了很多，估计再喝两瓶就可以完全消除。
美白DIY，so easy
说了一堆内服的，说个外用的吧，黄瓜一根，珍珠粉，两克，随便一瓶你喜欢的水水，把黄瓜捣成泥，加珍珠粉，加你喜欢的水，我用的是玫瑰露，弄成糊装，噢还有压缩面膜。用你喜欢的水水(就调黄瓜的那个)把纸膜泡开敷到脸上，然后把那个调好的黄瓜泥抹到纸膜上，要均匀，不然会掉下来，最好有人帮忙，然后闭目养神，十分钟，等着惊艳吧，哈哈哈，屡试不爽，然后记得洗干净脸，擦点油。如果有斑呢，一定要抗氧化。拂朵植物素我吃了有一段日子了，皮真的有变白，而且是全身白，连脚趾都感觉白了。因为我本来也不黑，但是最近经常在外面跑，居然没有被晒黑，就知道很神奇。这个是强抗氧化的，抗氧化一定会变白，即使天生黑的人，抗氧化也会变亮变透，能跟配套的拂朵胶原蛋白一起吃更好，不仅白，还水润。我之前脸上有一颗黑痣，发现轮廓开始模糊，再吃吃。Pola的美白丸和欧缇丽的葡萄籽我也都吃过，牌子大而已，真的性价比不高，所以我个人不推荐，土豪随意。过段时间分享养生经验第二季~
想要年轻漂亮，想要永远二十岁，妹纸们就操练起来吧~