杨绛先生去世前，是因轻度肺炎住院，老年人免疫机能相对减退，如发生上呼吸道感染或流感，很容易引起肺炎。老年人的呼吸出现哪些症状，不容忽视？如何提高自身免疫力，保护好呼吸系统？北京朝阳医院呼吸与危重症医学科副主任医师 王晓娟 跟您讲讲，让呼吸系统慢点老
出诊时间：周二、周三下午
老年肺炎一年四季均可发病
杨绛先生感染轻度肺炎时，已经是五月下旬。虽然天气不冷了，但老年肺炎一年四季均可发病，只是以冬季更多。主要原因是：老年人全身抵抗力下降，免疫功能低下。
肺炎对老人而言，是压垮骆驼的最后一根稻草!
在临床上大约50%以上的老年人是因为各种原因引起的肺部感染离世的。因为老年肺炎常与脑血管病、心血管病、糖尿病或其他疾病并存，多无发热、咯痰等典型症状，不易被发现。而且发病后，往往病情严重，进展快，容易合并多脏器功能衰竭注意：老年肺炎首发症为呼吸加速及呼吸困难，或有意识障碍、嗜睡、脱水、食欲减退等
你的呼吸系统衰老了吗？
在呼吸系统的老化中，肺脏的变化最明显，一个60岁健康人的肺泡残气量，几乎是30岁健康人肺泡残气量的一倍，通气功能大大下降。主观感受：容易气短、气喘，体力下降，比如以前一口气上六楼，现在上三楼就喘气。客观评价：去医院检测肺功能
让呼吸系统衰老的五大元凶
吸烟雾霾粉尘感染：反复的呼吸道感染，对气道的上皮细胞会造成无法恢复的伤害。甲醛等有害气体
哪些锻炼有助于呼吸系统？
1、经常要用腹式呼吸，深呼吸。吸气时要鼓腹，稍停片刻，不要立即呼气。呼气时，速度加快。次数10分钟，每天3-5次，不要过度，如果呼气的最后，感到头晕，就是过度呼出二氧化碳了。2、扩胸运动，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作。双臂伸出时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。3、唱歌、唱戏、吹乐器，能够帮助控制自己的呼吸。
4、吹气球，便宜好操作，每天3-5次，是一个很好的方法增加肺活量。
微信圈里 “记住这五招，能让呼吸系统衰老得慢一点”文章中，这五招都靠谱！
第一招——“喝水时小口咽”
有用！呼吸道的内环境不能太干燥。因此，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。
第二招——“经常腹式呼吸”
有用！
第三招 ——“ 多吃含β-胡萝卜素食物”
还不够！
胡萝卜、红薯、西红柿等红黄色、深绿色新鲜果蔬中富含β-胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，有保护呼吸道、消化道上皮组织的作用，还要多吃富含维生素C的食物，有清除自由基、抗氧化，减轻炎性反应的作用。注意：咳嗽时怕上火、咳痰，很多人就不敢吃肉
这是不对的！肝脏、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶中优质蛋白质含量丰富，有利于提高免疫力，为修补受损的呼吸道黏膜提供必要原料。
第四招——“即使掉光了牙也要刷牙”
非常重要！老年人即使牙齿已完全脱落，也应该用柔软的牙刷刷洗牙龈、牙槽，这对预防呼吸道感染有十分重要的作用。 因为老年人口咽部细菌定植增加，要及时清理。而且老年人咽喉粘膜萎缩，感觉减退，引起吞咽困难，寄生菌容易随食物进入呼吸道。刷牙时，牙刷刺激牙龈、牙槽引起的兴奋传入中枢神经系统，可使中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，有利于保护呼吸道。
第五招——“ 定期测肺功能”
重要！呼吸科医生正在呼吁，体检中恢复肺功能测试。建议45岁以上人群把肺功能测试作为常规体检项目。
两类人最需要定期查肺功能
一类：有长期吸烟史和处于高污染粉尘的环境中工作生活的人。
另一类：是家里直系亲属都被确诊患有慢性呼吸道疾病的人。这两类人的肺功能往往更脆弱，建议这类人每年到医院进行肺功能检测。
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